양반다리안됨(허벅지당김)
아빠다리안 됨(허벅지 당김)
1년 전 어느 날 아침에 자다가 일어난 후 일어나려고 하는데 갑자기 오른쪽 허벅지 안쪽이 당기고 아팠음. 오른쪽만 아빠다리가 안 됐음. 전날 일주일에 한 번 다녔던 요가 수업에서 동작을 너무 심하게 했었나 하는 생각만 들었음.(요가초보여서 몸이 할 수 있는 만큼 운동하는 스타일/심하게 안 함). 운동하면 생기는 근육통인 줄로 알고 그냥 지냄. 근육동은 2~3일 지나면 없어지는데 일주일, 한 달이 지나도 아빠 다른 되지 않고 다리 벌리는 게 한쪽만 안됨.
증상:
- 아빠다리 오른쪽만 안됨. 아빠다리할 때 허벅지 안쪽이 엄청 당김
- 다리를 벌리기 힘듦. 자전거 올라타거나 내리기 할 때 엄청 조심해야 하고 삐끗하다가는 허벅지가 안쪽이 엄청 아픔.
- 자궁경부암 검사받을 때 다리를 벌려야 하는데 의사가 치료할 수 있을 만큼 다리가 벌려지지가 않았음. 그때는 운동하다가 다쳐서 다리가 안 벌어진다고 부인과 의사에게 말하고 " 이게 최대한 벌린 거예요"했음.
아빠다리가 안되고, 다리가 잘 벌어지지도 않고 아빠다리가 여전히 안 되는 증상을 6개월 정도 겪은 후 정형외과 방문함.
이것저것 찍어보시더니 골반이 틀어졌다고 하시며 이걸 골반을 맞혀야 된다고 하셨고 허벅지에 침을 두어 번 맞은 것 같음.
정형외과니까 도수치료 권장하셔서 처음으로 도수 치료도 받아봄.
파미레이, 제일리토카인 주사 맞음. 이런 주사 맞으면 정말 좋아진다고 하셨는데 나에겐 반응이 없었음. 여전히 아빠다리가 되지 않았음. 도수 치료 후 에도 시원하거나 진전을 느낄 수가 없었음. 도수 치료로 근육이 완화될 수 있으니 5회까지는 받아보았으니 여전히 아빠다리 되지 않았음. 일주일에 한 번 병원 가려고 시간 내는 것도 힘들었음.
도수치료받으며 느낀 점
도수치료 선생님께서 내전근 근육위주로 많이 마사지해주셨음. 그때 드는 생각이 내가 뼈가 아니라 근육이 문제라는 생각이 들었음. 도수치료선생님께서 만져주신 후 바로 아빠다리하면 마사지 전보다 약간 더 굽혀졌었음. 도수치료는 5회로 마무리 후 아빠다리 안된 채, 자전거 타는 것도 못한 채 몇 개월 후
이번엔 오른쪽 다리가 왼쪽보다 더 굽혀지지 않았음.
다리아파서 운동도 안했는데...
이건 운동으로 다친게 아니였구나를 깨달음.
병원을 가는대신
유튜브로 허벅지 운동을 검색해서 따라 함.
뭐야, 도수치료보다 더 효과 있잖아!
저에게 제일 효과 있었던 유튜브 영상 공유합니다.
https://youtu.be/y9 lr3 RQvCfQ? si=j9R_Z6 QK07 k80-kK
내가 허벅지가 가장 시원한 동작은 1) 개구리동작 2) 동영상 17분쯤 하는 다리뒤로 찢는 스트레칭
동양상은 17분이지만 중간에 다리 벌리는 자세는 내가 되지 않기 때문에 스킵함. 내가 좋아하는 동작만 10여분을 일주일에 한 번 도수치료 간다고 생각하고 정말 일주일에 한 번만 했는데 나아짐이 느껴졌음. 한 달에 2~3번은 한 것 같음.
그래도 완전히 양반다리가 되지는 않았음.
자전거 타는 것도 여전히 못했음.
그리고 이번 8월에 친구들 모임이 있었는데 나이 드니 몸 아픈 얘기가 주를 이루고 건강얘기들이 줄줄 나옴~
그중 한 친구가 허벅지 운동기구를 추천해 줌. 허벅지 근육에 관심 있던 나는 그걸 주문해 봄.
허벅지근육운동을 위해 운동기구주문함
네이버에는 배송비가 들어서 쿠팡에서 구매함.
친구가 숫자 나오는 게 좋다고 해서 숫자 나오는 걸로 주문함.
쿠팡에서 제가산 제품입니다. 대가리 부분에 숫자가 나와야 돼서 전자제품이 들어가 있어서인지 운동하다 보면 내려감. 맨살로 하면 살이 아플 수 있음. 두어 달 사용했는데도 아직도 운동기구에 적응은 안 되고 있음. 처음에 배송되었을 때 숫자 200까지 했음. 한번 허벅지를 오므렸다 폈을 때 1이 아니라 2~3 올라는 게 좋았음. 목표 숫자만큼 덜 할 수 있으니까. (운동 안 좋아함)
처음에 200까지만 해도 허벅지 너덜거리는 기분이었음.
한 두어 주 사용했나? 어느 날 갑자기 양반다리가 되었음. 유레카다!
병원에 몇십만 원 쓴 돈보다 몇만 원짜리로 다리가 안 아프다니.
정답은 운동이었음.
요렇게 하는 겁니다. 누워서도 하고 앉아서도 하고. 처음에 샀을 때는 일주일에 3번 정도는 했는데 요즘은 한 달에 3~4번 하는 것 같습니다.
이제 나는 양반다리 할 수 있음.
이제나는 자전가 탈 수 있음.
다시 필라테스를 다닐지 생각 중!
내가 쿠팡에서 구매한 제품링크도 공유해 드립니다. 숫자 없는 건 더 가벼울 것 같기도 하고 검색들 해보시고 이 글 읽으시는 분들 모두 건강하사세요!
허벅지운동기구 링크
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의사는 왜 내가 아프지않은곳도 진단코드에 넣은거지 ㅜ